건강정보1 건강한 라이프스타일을 위한 브리스크 걷기: 일상에서의 운동의 중요성 브리스크 걷기(Brisk Walking)는 일상적인 걷기보다 조금 더 빠른 속도로 걷는 것을 의미합니다. 이는 운동량을 증가시키고 건강에 좋은 영향을 미치는 데 도움이 됩니다. 브리스크 걷기는 몸을 가볍게 움직이면서 호흡이 약간 가벼워지는 정도로, 대략 1분에 100~130걸음의 속도로 걷는 것을 말합니다. 이와 같은 빠른 걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심장과 폐의 기능을 강화하고 근육을 강화하여 전반적인 건강과 체력을 향상시킵니다. 브리스크 걷기의 주요한 장점 중 하나는 건강에 대한 다양한 이점을 가져다 준다는 것입니다. 브리스크 걷기는 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 비만과 같은 다양한 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 브리스크 걷기는 우울증 및 스트레스를 줄이고 .. 2024. 2. 20. 이전 1 다음