스트레스해소1 스트레스 해소를 위한 피트니스 루틴 소개 스트레스는 현대 사회에서 누구나 경험하는 일상적인 현상입니다. 일과 생활의 과중한 압박, 대인관계 문제, 건강 문제 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 느끼게 됩니다. 이러한 스트레스를 해소하고 건강을 유지하기 위해 피트니스 루틴을 소개하겠습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키고, 대신 쾌적한 기분을 유발하는 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 다양한 방법으로 유산소 운동을 즐길 수 있습니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 신체의 안정성을 높여주는 데 도움이 됩니다. 근력 운동을 통해 근육이 강해지면 자세가 개선되고, 스트레스로 인한 근육 통증이 완화될 수 있.. 2024. 2. 17. 이전 1 다음